Dokazano je da trčanje noću može pomoći da manje jedete, spavate bolje i više trčite.
Istraživanja su pokazala da vežbanje u kasnim satima potpomažu da se lakše utone u san. Trčanje ima umirujući i opuštajući efekat. Trčanje noću je efektnije jer ste fokusirani više na ritam, vreme i brzinu, a ne na okolinu. Takođe, na ovaj način ćete razviti dobre navike jer nećete uveče ići ka frižideru. Posle trčanja nećete imati snage da jedete nezdravu hranu.
Dok trčite noću, veoma je važno da imate odgovarajuću opremu za trčanje koja će biti vidljiva u mraku. Ili da nosite svetiljku kako biste mogli bolje videti rupe ili neke neravnine koje bi mogle dovesti do eventualne nezgode ili povrede. Izbegavajte glasno slušanje muzike i ne bi bilo lose da trčite u grupi. Ako sami trčite ponesite mobilni telefon i recite ukućanima kojim linijom ćete se kretati.
