Bolesti kičmenog stuba danas su sve prisutnije. Savremeni čovek previše sedi za računarom i ispred televizora, apsolutno ne razmišljajući o položaju koji zauzima. Evropska istraživanja pokazuju da skoro svi ljudi u toku života imaju problem upravo sa kičmom.
Recimo, ako veći deo radnog vremena provodite sedeći, to nikako nije dobro po zdravlje i trebalo bi da vežbate, ako nemate priliku da plivate tokom cele godine.
Degenerativne promene ispoljene u vidi spondiloze, okoštavanja ili kifoze, najviše zahvataju predeo vratne kičme i dovode do otežane vratne cirkulacije. Svaka neprirodna krivina u vratu I svi bolni problem u vratu i ramenima imobilišu vratni deo kičme i smanjuju obim pokreta, ako izostane i fizička aktivnost, sigurno dolazi do hipotrofije ovog dela. Siguran znak je pojava iznenadnih vrtoglavica.
Ljudi koji na poslu provode osam sati dnevno u sedećem položaju, trebalo bi da provedu barem sat vremena u pokretu, a oni koji sede šest sati dnevno, potrebno je da vežbaju najmanje pola sata.
Istraživanje takođe ističe da ne treba da vežbate sat vremena bez prestanka, nego da se fizičke aktivnosti organizuju tokom dana.
Možda zvuči uznemirujuće kada uzmete u obzir da je potrebno da vežbate jedan sat u toku dana, ali zapamtite da postoje mnoge vežbe koje možete da uradite pre i posle posla. Čak i ako to uključuje šetnju od deset minuta na pauzi za ručak, vaše telo će vam biti zahvalno.
