АЛАРМ НАВИЈАЈТЕ 90 МИНУТА ПРЕ ПЛАНИРАНОГ БУЂЕЊА

IZBOR IZ ŠTAMPE

Ако сте међу онима којима није никада довољно сна, ово ће вас вероватно занимати.

Већина људи буди се прекасно и с осећајем мрзовоље због недостатка сна. Ипак, многи се тешко натерају да на починак одлазе раније. Како не мењати своју рутину, а ипак не изаћи из куће с оећајем умора након буђења?

Одговор су дали научници који тврде како би требало наместити аларм за буђење тачно 90 минута раније и други на време када бисмо заиста требало да устанемо из кревета.

Базирају то на чињеници да РЕМ фаза сна траје управо 90 минута, а ако се будимо у време када она траје, имамо осећај ненаспаваности, без обзира на то колико смо сати одспавали. Због тога би требало, поручују, да чујемо први аларм ујутро 90 минута пре него што заиста треба да устанемо како би прекинули РЕМ фазу и дали себи времена за нови 90- минутни циклус сна након којег би требало да се пробудимо одморни.

Аутор: Независне новине

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.